Witam mam taki problem z rozpiską. Bo chce schudnąć a to co robię to nie zdaje mi się żebym schudną (rozpiska napisana przez kolegę) Kupiłem sobie Thermo Speed i po tym miałem się bardziej pocić a tu brałem tak jak mi mówił koleś w sklepie jak to kupowałem a kazał ( 1 30mnut przed śniadaniem , 2 30minut przed treningiem) A tak naprawdę się nie [...]
Witam jestem chłopakiem i mam piersi podobne do kobiet. 1)Czy mogę coś z tym zrobić? 2)Czy trenując mięśie klatki piersiowwej na siłę te piersi ulegną powiększeniu czy pomniejszeniu?
[...] obiadowa 16.00 lub 18.00 - koniec pracy 22.00 - spac I tu mam pytanie czy przy układaniu diety kierować się takimi samymi wytycznymi jak przy zwykłej diecie zbilansowanej?? Posiłki 8.00 - 12.00 - 16.00 lub 18.00 - 22.00 Wychodzą 4 Może być?? Jak rozłożyc makroskładniki?? Trening na silowni odpuszczam na wakacje, nie dam rady... Poradzicie cos??
Witam. przybieram się do cyklu na masę i planuje kupić storma + jakis no-boster tylko niewiem jaki słyszałem że storm nieźle kopie z schockiem ale schoka jadłem juz 2 razy i chce spróbować czegoś innego. po za tym słyszałem ze ostatnio schock jest jakiś marny. więc pytanie do was jaki no boster mi polecacie do storma, i czy warto jest jeszcze coś [...]
Zastanawia mnie, czemu odżywki sojowe są znacznie tańsze od standardowej serwatki z białek zwierzęcych? Są jakieś wybrakowane, niebezpieczne, bardziej szkodliwe dla zdrowia ? Pomijając, że sojowe to zwykle 95+% białko, gdzie standardowe 80%+ białka to już dobry wynik. Czy taka niska cena w stosunku do odżywek białkowych na bazie zwierzęcych, jest [...]
Cześć mój staż treningowy to coś koło 3 lat. Obecnie trenuje planem treningowym 5x5 Bill Star ale progres bardzo spowolnił i postanowiłem zmienić plan. Myślałem o treningu typu HTED który ułożył Knife ale z rotacją ćwiczeń i powtórzeń. Co o tym sądzicie ? Poniedziałek: Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii 5 powtórzeń RAMPA Wyciskanie [...]
Hej, Jestem dosyć aktywny fizycznie, niemniej mocno schudłem przez ubiegły rok na skutek ciężkiej pracy, nauki i braku czasu. Wracam do treningów i chcę to nadrobić. Czy waszym zdaniem wystarczy mi to co mam, czy trzeba by jednak iść na siłownię? Dodam że dotychczas byłem raczej zadowolony z efektów które osiągałem na tej "siłowni" . Staram się w [...]
[...] umiescic. chcem to rozlozyc na conajmniej 3 cykle, ktore wygladaja tak: I cykl bedzie trwal 8 tygodni METKA KREATYNA GLUTAMINA BCAA ZMA II 6 tygodni META BURN TAURYNA LACYTYNA OMEGA 3 III cykl bedzie trwal 6 tygodni ECA L-KARNITYNA YOHAMBINA MELATONINA tak wygladaja moje cykle ......czy powinienem cos zmienic czy zostawic tak jak jest?
Witam znalazłem tylko parę opiń na K** o tym produkcie , po składzie wydaje się być ok, prosiłbym o napisanie coś więcej o tym , jaki smak jest dobry, i czy warto dołożyć trochę i kupić jakiegoś activelab 20.
nie cwiczyłem przez 2 miesiace i mam problem bo nie wiem jaki trening zaczac robic... lat 19 staż 8 miechów..moze cos doradzicie..widzialem fajny trening po przerwie w cyklicznosci 2 edycja ale jakos go teraz nie moge znalezc...hmmsss czekam na propozycje :>
[...] srodek z nia rozni sie tylko tym ile jej zostanie wchloniete do organizmu"-jego slowa :P, ale wole sie upewnic :) Jesli warto zrobic taki cykl, to moze zamienic GB na cos innego ? Gainery i bialka nie wchodza w gre, diete mam dopieta na ostatni guzik. aha jestem uzalezniony od pudelek z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - peko1234 w [...]
Witam serdecznie mam pytanie do tych którzy mają jakieś pojęcie o LE lub tak służyli. Czy jeżeli mój znajomy mam tiki nerwowe (duża porusza, głową, stęka coś, itp.) to czy ma szanse dostać się do Legii. Był ostanio na komisji lekarskiej i dostał A
Witam, bardzo proszę o pomoc i podpowiedzenie mi, czy moje odżywianie jest prawidłowo zbilansowane. Starałam się wprowadzić dietę redukcyjną, w celu zgubienia tkanki tłuszczowej przede wszystkim na brzuchu ( tzw. oponka ) a przy okazki poprawić wygląd innych części ciała. Moje starania trwają ponad miesiąc, wcześniej na miesiąc przerwałam dietę i [...]
Jak wiemy byla kiedys stronka na bulkmuscle z pct kalkulator,ale dla mnie nie dziala ona juz od dluzszego czasu. Za to mam coś innego,na podobnej zasadzie,ale z większą ilością środków do wyboru,w formie mini programiku. http://www.speedyshare.com/349581591.html Nie ma raczej żadnych wirusów,chociaż skanowałem avastem (upload z mojego dysku)Także [...]
[...] spryt) nic nie pomoze. Musze wyrobic sile. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze nie moge zlapac zbytnio sily (3 miechy na silce). Jakie cwiczenia polecacie na to podciaganie? Mam drazek w domu a silke w klubie. Narazie podciagam sie z zarzutem nog z 10 razy ale bez takiego bujniecia moze raz gora 2 ^^. poradzcie cos prosze :D pozdrawiam Skoczek135
Witam. Mam pytanie odnośnie aerobów po cwiczeniach siłowych czy moża to stosować? Ponieważ mam zamiar wrpowadzić takie coś do planu . Np: w dzień w którym robię klatkę to zaraz po tym treningu aeroby w postaci skakanki czas: 20 min lub bieganie . Co będzie lepsze i czy mogę zastąpić bieg na skakankę ?
Witam , jestem nowy na sfd.pl , potrzebuję dobrej rady na temat szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Od Stycznia zaczynam ostre treningi na cardio i siłowni + basen , chodzenie 30 minut i bieganie minimum po 3km. Wzrost 186cm Waga 105KG Wiek 25 lat Zdrowy byczek. Palący tytoń. ( wiem że jak go rzucę to przytyję , już raz to zrobiłem poszło w [...]
[...] sztangi na lawce plaskiej Plecy -podciagnie na drazku szeroko -Martwy Ciag Barki -wyciskanie hantli lub unoszenie sztangielek bokiem w gore nie wiem moze poleciciie cos jeszcze efektywniejszego Triceps -szwedzkie pompki lub prostowanie na wyciagu Biceps -Mlotki Nogi -wyprost na maszynie -wpsiecia na palce i teraz jeszcxze chcialbym dodac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcialbym tez rozwinac klatke piersiowa gdyz w tej chwili moja sylwetka nie jest taka jakbym chcial. Mam pytanie czy sam trening ABS na brzuch wystarczy czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba? Co lepiej stosowac taki ABS:https://www.youtube.com/watch?v=s20q5H4ztGY czy taki http://dietyitrening.eu/abs-trening-cwiczenia-na-miesnie-brzucha/ i [...]
